Articles
Stories, tips, and insights from the Runtra community
DNF-க்குப் பிறகு அடுத்த சீசனை இழக்காமல் மீண்டு வருவது எப்படி
DNF-லிருந்து மீள்வது எப்படி: உடலைக் குணப்படுத்த, பந்தயத்தை ஆய்வு செய்ய, சீசனை இழக்காமல் அடுத்த இலக்கைத் தேர்ந்தெடுக்க ஒரு 4 வாரத் திட்டம்.
Telchatta Kumar
பயிற்சித் திட்டங்கள் புறக்கணிக்கும் ஓட்டத்தின் உண்மையை முரகாமி புரிந்துவைத்திருக்கிறார்
ஹாருகி முரகாமி 1982 முதல் கிட்டத்தட்ட தினமும் ஓடுகிறார். 16 வாரத் திட்டங்கள் தவறவிடும் தொடர்ச்சி, பழக்கம் பற்றி அவரது ஓட்ட வழக்கம் கற்றுத்தருவதைப் பாருங்கள்.
Telchatta Kumar
வேண்டுமென்றே கஷ்டப்படுங்கள், ஆனால் சோர்ந்து எரிந்துவிடாதீர்கள்
மன உறுதியைப் பயிற்சியால் வளர்க்கலாம், ஆனால் கஷ்டத்தை அளவோடு கொடுத்தால் மட்டுமே. பர்ன்அவுட் இல்லாமல் கடினமாகப் பயிற்சி செய்யும் அறிவியல் வழி.
Telchatta Kumar
26 மாரத்தான்கள் கற்றுத்தந்த பொறுமை: எந்த டெம்போ ரன்னும் தர முடியாத பாடம்
மாரத்தானில் பொறுமை, டெம்போ ரன்னின் பிடிவாதத்தை விட அதிகம் உதவும். மெப் கெஃப்லெசிகியின் 26 மாரத்தான் வாழ்க்கையிலிருந்து பேசிங், மெதுவான முன்னேற்றம், புத்திசாலித்தனமான ஓட்டம் பற்றிய பாடங்கள்.
Telchatta Kumar
ஒலிம்பிக் வீரர்களுக்கு விஷுவலைசேஷன் வேலை செய்கிறது, மற்றவர்களுக்கு ஏன் போலியாகத் தோன்றுகிறது
ஓட்டக்காரர்களுக்கான விஷுவலைசேஷன், பதக்கத்தை அல்ல, ரேஸின் கடினமான பகுதிகளை ஒத்திகை பார்க்கும்போது வேலை செய்கிறது. அது ஏன் போலியாகத் தோன்றுகிறது, அறிவியல் என்ன சொல்கிறது, 10 நிமிட வழக்கம்.
Telchatta Kumar
வலிக் குகைக்கும் விதிகள் உண்டு. பெரும்பாலானோர் இரண்டாவது மைலிலேயே மீறுகிறார்கள்
பந்தயத்தில் வலியைக் கையாள்வது: மிக வேகமான இரண்டாவது மைல் ஏன் முடிவை அதிகம் வலிக்க வைக்கிறது, சோர்வையும் காயத்தையும் பிரித்தறிவது, 5 அறிவியல் விதிகள்.
Telchatta Kumar
ரேஸ் நேரத்தைக் குறைக்கும் சுய உரையாடல் (மற்றும் எதிராகத் திரும்பும் ஒன்று)
ஓட்டக்காரர்களுக்கான சுய உரையாடலுக்கு அறிவியல் ஆதாரம் உண்டு: "நீ" என்று சொல்லும் குறுகிய வாக்கியங்கள் கடின முயற்சியை எளிதாக உணரச் செய்கின்றன. வேலை செய்யும் ஸ்கிரிப்ட் எது, எதிராகத் திரும்புவது எது என்று பாருங்கள்.
Telchatta Kumar
தன்னம்பிக்கை பிறவிக் குணம் அல்ல. அது ஒரு பயிற்சித் தொகுதி.
ஓட்டக்காரர்களுக்கான தன்னம்பிக்கைப் பயிற்சி மற்ற பயிற்சித் தொகுதிகளைப் போன்றதே: சான்றுகளைச் சேகரியுங்கள், ரேஸ் வேகத்தை ஒத்திகை பாருங்கள், கடைசி வரை நிலைக்கும் நம்பிக்கையை உருவாக்குங்கள். இதோ 4 வார திட்டம்.
Telchatta Kumar
கால்களுக்கு முன்பே உங்கள் மூளை கைவிடுகிறது. இது உவமை அல்ல
ஓட்டத்தின் சோர்வு கால்களில் மட்டுமல்ல, மூளையில் தொடங்குகிறது. சென்ட்ரல் கவர்னர் மற்றும் முயற்சி பற்றிய ஆய்வுகள் சொல்வது, மனதை வேகமாக ஓடப் பழக்க 6 வழிகள்.
Telchatta Kumar