Articles
Stories, tips, and insights from the Runtra community
கெய்ட் லேப் தேவையில்லை. இந்த 3 சோதனைகளே போதும்
வீட்டிலேயே 15 நிமிடத்தில் செய்யக்கூடிய மூன்று ரன்னிங் ஃபார்ம் சுய சோதனைகள்: சிங்கிள்-லெக் ஸ்குவாட், முழங்கால்-சுவர் கணுக்கால் சோதனை, போன் வீடியோ.
Telchatta Kumar
ஓடுவதற்கு முன் ஸ்ட்ரெச்சிங் காயத்தைத் தடுக்காது (அப்படியென்றால் எது தடுக்கும்?)
ஓடுவதற்கு முன் ஸ்டாடிக் ஸ்ட்ரெச்சிங் காயங்களைத் தடுக்குமா? பெரிய ஆய்வுகள் இல்லை என்கின்றன. ஓட்டக்காரர்களை உண்மையில் எது காக்கிறது, பலன் தரும் 6 நிமிட வார்ம்-அப் இங்கே.
Telchatta Kumar
வெறுங்கால் ஓட்டம் தன்னை நிரூபிக்க 15 ஆண்டுகள் கிடைத்தன. இதோ தீர்ப்பு.
வெறுங்கால் ஓட்டத்துக்கு 15 ஆண்டுகள் கிடைத்தன. தீர்ப்பு: காயப் பாதுகாப்பு இல்லை, வேக உயர்வு இல்லை, ஆனால் சில உண்மையான பயன்கள் உண்டு. ஆய்வுகள் சொல்வது இதுதான்.
Telchatta Kumar
சீசனையே முடக்கும் காயங்களைத் தடுக்கும் 15 நிமிட வலிமைப் பயிற்சி
ஓட்டக்காரர்களுக்கான 15 நிமிட வலிமைப் பயிற்சி, வாரத்துக்கு இரண்டு முறை, காய அபாயத்தைக் குறைத்து ஓட்டச் சிக்கனத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதோ 6 பயிற்சிகள், செட்கள், ரெப்கள்.
Telchatta Kumar
ஓட்டக் காயங்கள் பல முழங்காலில் அல்ல, இடுப்பில்தான் தொடங்குகின்றன
முழங்கால் வலியா, IT பேண்ட் பிரச்சினையா? பல ஓட்டக் காயங்களின் வேர் பலவீனமான, கட்டுப்பாடற்ற இடுப்புதான். அறிவியல், 2 நிமிட சுயசோதனை, தீர்வு அனைத்தையும் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
Telchatta Kumar