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Por qué los ultramaratonistas comen tanta azúcar, y por qué tu tirada larga también debería
¿Por qué los ultramaratonistas comen tanta azúcar? Tus músculos se quedan sin carbohidratos tras unos 90 minutos. Descubre cuántos gramos por hora comer en tu tirada larga.
Telchatta Kumar
El estómago del corredor no son "solo nervios". Es flujo sanguíneo. Así se arregla.
El estómago del corredor es sobre todo flujo sanguíneo, no nervios. Por qué correr causa cólicos, náuseas y urgencias para ir al baño, y soluciones respaldadas por la ciencia.
Telchatta Kumar
Cómo armar una semana de descarga antes del maratón sin entrar en pánico
Una buena descarga de maratón reduce el volumen un 40-60% en 2-3 semanas pero mantiene algo de velocidad. Usa este plan día a día para llegar fresco, con energía y tranquilo.
Telchatta Kumar
La carga de carbohidratos sigue funcionando. Solo que la haces como en los 90.
La carga de carbohidratos sigue funcionando, pero no a la antigua. El plan moderno y respaldado por la ciencia: cuántos gramos, cuántos días y qué comer antes de tu maratón.
Telchatta Kumar
La cena antes de la carrera que no te destroza el estómago
Qué cenar la noche antes de una carrera: un plato sencillo, rico en carbohidratos y bajo en fibra que te recarga sin arruinar tu estómago el día de la carrera.
Telchatta Kumar