Articles
Stories, tips, and insights from the Runtra community
Audio
nutritionmarathonscience
கார்ப் லோடிங் இன்னும் வேலை செய்கிறது. நீங்கள்தான் 90களின் முறையைப் பின்பற்றுகிறீர்கள்.
கார்ப் லோடிங் இன்னும் வேலை செய்கிறது, ஆனால் பழைய முறையில் அல்ல. அறிவியல் ஆதாரமுள்ள நவீன திட்டம்: எத்தனை கிராம், எத்தனை நாட்கள், மாரத்தானுக்கு முன் என்ன சாப்பிடுவது.
Telchatta Kumarabout 2 months ago
Audio
trainingscienceraces
VDOT மந்திரம் அல்ல. ஜாக் டேனியல்ஸின் இந்த எண் உண்மையில் கணிப்பது என்ன
VDOT விளக்கம்: ஜாக் டேனியல்ஸின் ஓட்ட எண் உண்மையில் எதைக் கணிக்கிறது, மாரத்தான் கணிப்புகள் எங்கே தவறுகின்றன, புத்திசாலித்தனமான பயிற்சி வேகங்களை எப்படி அமைப்பது.
Telchatta Kumarabout 2 months ago
Audio
racestravelmarathon
உலகின் மிகப் புகழ்பெற்ற பந்தயங்கள், அவற்றில் முதலில் எதை ஓட வேண்டும்
பாஸ்டன், பெர்லின் முதல் காம்ரேட்ஸ், UTMB வரை உலகின் மிகப் புகழ்பெற்ற பந்தயங்கள், அதோடு முதலில் எதைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும் என்ற நேர்மையான வழிகாட்டி.
Telchatta Kumarabout 2 months ago
Audio
nutritionracesmarathon
வயிற்றைக் கெடுக்காத, ரேஸுக்கு முந்தைய இரவு உணவு
ரேஸுக்கு முந்தைய இரவு என்ன சாப்பிடலாம்: கார்ப் நிறைந்த, குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள எளிய இரவு உணவுத் திட்டம், ஆற்றலைக் கூட்டி ரேஸ் காலையில் வயிற்றை அமைதியாக வைக்கும்.
Telchatta Kumarabout 2 months ago
PreviousPage 2 of 2