दुनिया की सबसे मशहूर रेस, और आपको सबसे पहले कौन-सी दौड़नी चाहिए

दुनिया की सबसे मशहूर रेस वे हैं जिनके पास इतिहास है, विशाल भीड़ है और एक ऐसी कहानी है जिसे धावक दशकों तक सुनाते हैं: सड़क पर बोस्टन, न्यूयॉर्क, लंदन, बर्लिन, शिकागो, टोक्यो और सिडनी, अल्ट्रा धावकों के लिए कॉमरेड्स और UTMB, और शुद्ध इतिहास के लिए एथेंस। ज़्यादातर धावकों के लिए सबसे समझदार पहली मशहूर रेस एक समतल, बड़े शहर की मैराथन है जिसमें आप सच में एंट्री पा सकें, और बोस्टन, कॉमरेड्स व UTMB को आगे के लक्ष्य बनाकर रखें।

मुख्य बातें

• सात Abbott World Marathon Majors धरती की सबसे मशहूर रोड रेस हैं; सिडनी 2025 में सातवीं बनी।
• ज़्यादातर मशहूर रेस बैलट, क्वालिफ़ाइंग टाइम या चैरिटी एंट्री से होती हैं, इसलिए 6 से 12 महीने पहले से योजना बनाइए।
• बर्लिन और शिकागो जैसे समतल रूट पहली बड़ी मैराथन के लिए सबसे आसान विकल्प हैं।
• कॉमरेड्स, वेस्टर्न स्टेट्स और UTMB सपनों वाली अल्ट्रा रेस हैं, जो एक सीज़न नहीं, सालों की तैयारी का इनाम देती हैं।
• धरती की सबसे सस्ती मशहूर रेस मुफ़्त है: आपका स्थानीय parkrun।

किसी रेस को "मशहूर" क्या बनाता है?

बहुत-सी रेस ख़ूबसूरत होती हैं। लेकिन मशहूर सिर्फ़ कुछ ही होती हैं। तीन चीज़ें देखिए।

• इतिहास: दशकों के नतीजे, किंवदंतियाँ और परंपराएँ। बोस्टन 1897 से हर साल दौड़ी जा रही है।
• पैमाना और माहौल: हज़ारों-हज़ार धावक और पूरा शहर जो हौसला बढ़ाने निकल आता है।
• एक पहचान वाली चुनौती: एक मशहूर चढ़ाई, एक कठिन दूरी, वर्ल्ड रिकॉर्ड वाला रूट या कोई ऐसा रास्ता जिसका अपना अर्थ हो।

सबसे बेहतरीन मशहूर रेस में ये तीनों होती हैं। इसीलिए धावक अपनी छुट्टियाँ, बचत और पूरे ट्रेनिंग साल इनके इर्द-गिर्द प्लान करते हैं।

सड़क की किंवदंतियाँ: World Marathon Majors

Abbott World Marathon Majors इस खेल की सबसे मशहूर सीरीज़ है। सारी रेस पूरी करने पर आपको सीरीज़ का मशहूर फ़िनिशर मेडल मिलता है। हर रेस का अपना अलग मिज़ाज है।

बोस्टन मैराथन (अमेरिका)

दुनिया की सबसे पुरानी वार्षिक मैराथन, पहली बार 1897 में हुई और अप्रैल में Patriots' Day पर दौड़ी जाती है। ज़्यादातर धावकों को अपनी उम्र और लिंग के हिसाब से क्वालिफ़ाइंग टाइम चाहिए, जिससे "BQ" रनिंग के सबसे बड़े तमगों में से एक बन जाता है। न्यूटन की चढ़ाइयाँ, जिनमें आख़िरी है लगभग 20वें mile (32 km) के पास Heartbreak Hill, कई रेस का फ़ैसला करती हैं।

न्यूयॉर्क सिटी मैराथन (अमेरिका)

यह 1970 में 127 धावकों के साथ सेंट्रल पार्क के चक्करों के रूप में शुरू हुई। आज यह पाँचों बरो से गुज़रती है और हाल के संस्करणों में इसमें 50,000 से ज़्यादा फ़िनिशर रहे हैं, जिससे यह अब तक की सबसे बड़ी मैराथनों में से एक बन गई है। पुल इसे जितना दिखता है उससे ज़्यादा कठिन बनाते हैं।

लंदन मैराथन (यूनाइटेड किंगडम)

पहली बार 1981 में दौड़ी गई लंदन मैराथन अपनी भीड़, अनोखी पोशाकों और चैरिटी फ़ंडरेज़िंग के लिए मशहूर है। सार्वजनिक बैलट में जगह से कहीं ज़्यादा आवेदन आते हैं, इसलिए कई धावक चैरिटी एंट्री से आते हैं।

बर्लिन मैराथन (जर्मनी)

समतल, तेज़ और सितंबर के आख़िर में ठंडी, बर्लिन ने किसी भी दूसरे रूट से ज़्यादा पुरुष मैराथन वर्ल्ड रिकॉर्ड दिए हैं, जिनमें 2022 में एलियूड किपचोगे का 2:01:09 भी शामिल है। अगर आप किसी मशहूर मंच पर निजी सर्वश्रेष्ठ चाहते हैं, तो यह क्लासिक विकल्प है।

शिकागो, टोक्यो और सिडनी

शिकागो (पहली बार 1977 में) समतल और बेहतरीन ढंग से आयोजित है, और अक्टूबर की तारीख़ अक्सर अच्छा मौसम लाती है। टोक्यो बेहद बारीक आयोजन और जोशीली भीड़ देता है। सिडनी 2025 में Majors में शामिल हुई, जो हार्बर ब्रिज पार करके ओपेरा हाउस के पास ख़त्म होती है।

अल्ट्रा और ट्रेल की मशहूर रेस

अगर मैराथन काफ़ी नहीं है, तो इन रेस की अपनी पौराणिक कहानियाँ हैं।

कॉमरेड्स मैराथन (दक्षिण अफ़्रीका)

पहली बार 1921 में दौड़ी गई कॉमरेड्स, डरबन और पीटरमैरिट्ज़बर्ग के बीच लगभग 90 km (56 miles) की दूरी तय करती है, और "अप" व "डाउन" सालों के बीच बदलती रहती है। धावकों के पास पूरा करने के लिए 12 घंटे होते हैं, और मेडल की परंपरा हर स्तर के फ़िनिशर को सम्मान देती है। कई धावक केप टाउन की 56 km वाली Two Oceans Marathon को सीढ़ी की तरह इस्तेमाल करते हैं।

UTMB (फ़्रांस, इटली और स्विट्ज़रलैंड)

Ultra-Trail du Mont-Blanc, जो पहली बार 2003 में हुई, मॉन्ट ब्लांक के चारों ओर लगभग 170 km (106 miles) का चक्कर लगाती है, जिसमें करीब 10,000 m (33,000 ft) की चढ़ाई है। एंट्री के लिए UTMB World Series इवेंट्स में क्वालिफ़ाइंग पॉइंट जमा करने होते हैं। उसी हफ़्ते की छोटी रेस, जैसे OCC और CCC, उस माहौल का स्वाद देती हैं।

वेस्टर्न स्टेट्स 100 (अमेरिका)

मूल 100-mile ट्रेल रेस, जिसका जन्म तब हुआ जब गॉर्डी ऐन्सली ने 1974 में घोड़ों की एंड्योरेंस ट्रेल पैदल दौड़कर पूरी की। यह कैलिफ़ोर्निया में ओलंपिक वैली से ऑबर्न तक बर्फ़, घाटियों और गर्मी से होकर जाती है। इसकी लॉटरी जीतना बेहद मुश्किल माना जाता है।

मैराथन डे सेबल्स (मोरक्को)

सहारा रेगिस्तान से होकर लगभग 250 km की कई दिनों वाली स्टेज रेस, जो 1986 से हो रही है, जिसमें धावक अपना ज़्यादातर खाना और सामान खुद उठाते हैं।

इतिहास और संस्कृति की मशहूर रेस

कुछ रेस इस वजह से मशहूर हैं कि उनका अर्थ क्या है, न कि वे कितनी कठिन हैं।

• एथेंस ऑथेंटिक मैराथन (ग्रीस): मैराथन क़स्बे से संगमरमर के पैनाथेनाइक स्टेडियम तक जाती है, उसी रास्ते पर जो उस किंवदंती से जुड़ा है जिसने इस दूरी को उसका नाम दिया।
• टाटा मुंबई मैराथन (भारत): पहली बार 2004 में दौड़ी गई और आम तौर पर जनवरी में होने वाली यह भारत की सबसे मशहूर मैराथन है और शहर की रनिंग संस्कृति का उत्सव है।
• parkrun (दुनिया भर में): कई देशों के पार्कों में शनिवार सुबह होने वाली मुफ़्त, टाइम्ड 5K। यह 2004 में लंदन के बुशी पार्क में 13 धावकों के साथ शुरू हुई और अब हर हफ़्ते लाखों लोगों को जोड़ती है।

आपको सबसे पहले कौन-सी दौड़नी चाहिए?

यह एक ईमानदार गाइड है, इस आधार पर कि आप अभी कहाँ हैं।

• आपने कभी रेस नहीं की: parkrun या किसी स्थानीय 5K से शुरू कीजिए। हमारी आपके आसपास की 5K रेस गाइड आपको एक खोजने में मदद करती है।
• पहली मैराथन, और चाहिए पूरा तमाशा: बर्लिन या शिकागो जैसा समतल Major चुनिए, या मुंबई जैसी अच्छे सपोर्ट वाली घरेलू रेस। समतल रूट और ठंडा मौसम पेसिंग को कहीं आसान बना देते हैं।
• आपको इतिहास पसंद है: एथेंस आपको मूल रास्ता देती है, हालाँकि बीच की लंबी चढ़ाई इसे पहली मैराथन के लिए चुनौतीपूर्ण बनाती है।
• आप टाइम के पीछे हैं: बर्लिन पैमाना है, और शिकागो व लंदन ठीक पीछे हैं।
• बोस्टन आपका सपना है: इसे दो से तीन साल का लक्ष्य मानिए। पहले एक तेज़, समतल क्वालिफ़ायर दौड़िए, फिर आवेदन कीजिए।
• आप अल्ट्रा आज़माना चाहते हैं: कॉमरेड्स से पहले मैराथन से Two Oceans (56 km) तक जाइए, या पूरे चक्कर से पहले 50 km ट्रेल रेस से UTMB-हफ़्ते की किसी रेस तक।

ज़्यादातर धावकों के लिए सबसे अच्छा क्रम यह है: एक स्थानीय रेस, फिर एक समतल बड़े शहर की मैराथन, फिर एक पहाड़ी या ऐतिहासिक मैराथन, और उसके बाद ही कोई मशहूर अल्ट्रा।

एंट्री कैसे पाएँ और तैयारी कैसे करें

एंट्री के रास्ते

• बैलट और लॉटरी: लंदन, न्यूयॉर्क, बर्लिन, टोक्यो, शिकागो और सिडनी इनका इस्तेमाल करती हैं। कई रेस के दिन से 6 से 12 महीने पहले खुलती हैं।
• क्वालिफ़ाइंग टाइम: बोस्टन, और कुछ श्रेणियों में शिकागो व अन्य, समय के आधार पर एंट्री देती हैं।
• चैरिटी एंट्री: गारंटीड जगह के बदले आप फ़ंड जुटाने का वादा करते हैं।
• टूर ऑपरेटर: आधिकारिक ट्रैवल पार्टनर रेस और होटल के पैकेज बेचते हैं, आम तौर पर ऊँची कीमत पर।

ट्रेनिंग और यात्रा

• खुद को 16 से 20 हफ़्ते की मैराथन तैयारी दीजिए, जिसमें ज़्यादातर दौड़ आसान, बातचीत वाले प्रयास पर हो। बहुत कठिन ट्रेनिंग आपको धीमा क्यों रखती है पर हमारा लेख इसकी वजह बताता है।
• किसी दूसरे देश की रेस के लिए कम से कम 2 से 3 दिन पहले पहुँचिए। एक आम नियम है कि पूरी तरह ढलने के लिए हर पार किए गए टाइम ज़ोन पर लगभग एक दिन लगता है।
• लॉन्ग रन में रेस का ईंधन लेने का अभ्यास कीजिए, और विदेश में भी रेस से पहले की रात का खाना सादा और जाना-पहचाना रखने की योजना बनाइए।
• गर्म मौसम वाली रेस के लिए, यात्रा से पहले 10 से 14 दिन धीरे-धीरे गर्मी में ढलने की योजना बनाइए।

Runtra पर अपनी मशहूर रेस खोजिए

चुनने के लिए तैयार हैं? 2026 की सबसे अच्छी मैराथन पर हमारी गाइड पढ़िए, अमेरिका और दक्षिण अफ़्रीका की रेस देखिए, अल्ट्रामैराथन खोजिए, या भारत में घर के पास की मैराथन खोजिए।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQ)

दुनिया की सबसे मशहूर मैराथन कौन-सी हैं?

सबसे मशहूर हैं Abbott World Marathon Majors: बोस्टन, न्यूयॉर्क, लंदन, बर्लिन, शिकागो, टोक्यो और 2025 से सिडनी। इस सीरीज़ के बाहर, एथेंस ऑथेंटिक मैराथन अपने इतिहास के लिए मशहूर है, और दक्षिण अफ़्रीका की कॉमरेड्स दुनिया की सबसे मशहूर अल्ट्रामैराथन है।

पहली मैराथन के लिए कौन-सा World Marathon Major सबसे आसान है?

बर्लिन और शिकागो को आम तौर पर सबसे आसान माना जाता है क्योंकि ये समतल हैं और रेस के दिन अक्सर मौसम ठंडा रहता है। दोनों में बैलट या दूसरे एंट्री रास्ते हैं, इसलिए जल्दी आवेदन कीजिए। ज़्यादातर लोगों के लिए बोस्टन पहली मैराथन का विकल्प नहीं है क्योंकि उसके लिए क्वालिफ़ाइंग टाइम चाहिए।

बोस्टन मैराथन में एंट्री कैसे मिलती है?

ज़्यादातर धावक अपनी उम्र और लिंग के टाइम स्टैंडर्ड से कम समय में एक प्रमाणित मैराथन दौड़कर क्वालिफ़ाई करते हैं, फिर रजिस्ट्रेशन विंडो में आवेदन करते हैं। माँग ज़्यादा होने की वजह से आम तौर पर स्टैंडर्ड को कुछ अंतर से हराना पड़ता है। चैरिटी एंट्री मुख्य विकल्प है।

किस मशहूर रेस में एंट्री पाना सबसे कठिन है?

वेस्टर्न स्टेट्स 100 और UTMB सबसे कठिन में से हैं, क्योंकि इनके लिए क्वालिफ़ाइंग रेस और कम संभावना वाली लॉटरी ज़रूरी हैं। रोड रेस में लंदन और टोक्यो के बैलट में जगह से कहीं ज़्यादा आवेदन आते हैं, इसलिए चैरिटी एंट्री या टूर ऑपरेटर अक्सर सबसे भरोसेमंद रास्ता होते हैं।

किसी बड़ी मैराथन के लिए कितने पहले से योजना बनानी चाहिए?

6 से 12 महीने पहले योजना बनाइए। बैलट और क्वालिफ़ाइंग विंडो अक्सर रेस से लगभग एक साल पहले खुलती हैं, और जगह पक्की होने के बाद आपको 16 से 20 हफ़्ते की ट्रेनिंग चाहिए। यात्रा जल्दी बुक कीजिए, क्योंकि बड़ी रेस के पास के होटल जल्दी भर जाते हैं।