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Stories, tips, and insights from the Runtra community
Cómo recuperarte de un DNF sin perder la próxima temporada
Cómo recuperarte de un DNF: un plan de 4 semanas para sanar tu cuerpo, analizar la carrera y elegir tu próximo objetivo sin perder la temporada.
Telchatta Kumar
Lo que Murakami entiende sobre correr y que los planes de entrenamiento ignoran
Haruki Murakami corre casi a diario desde 1982. Descubre lo que su rutina enseña sobre constancia y hábito que los planes de 16 semanas pasan por alto.
Telchatta Kumar
Cómo sufrir a propósito sin quemarte
La fortaleza mental se entrena, pero solo si dosificas el sufrimiento. La forma respaldada por la ciencia de entrenar duro a propósito sin agotarte.
Telchatta Kumar
Lo que 26 maratones enseñan sobre la paciencia (y ningún tempo puede darte)
La paciencia en el maratón vale más que el aguante de un tempo. Lo que la carrera de 26 maratones de Meb Keflezighi enseña sobre ritmo, progresión y correr con cabeza.
Telchatta Kumar
Por qué la visualización funciona para los olímpicos y a ti te parece falsa
La visualización para corredores funciona cuando ensayas las partes difíciles, no la medalla. Por qué se siente falsa, qué dice la ciencia y una rutina de 10 minutos.
Telchatta Kumar
La cueva del dolor tiene reglas. Casi todos las rompen en la milla 2
Cómo manejar el dolor en carrera: por qué una milla 2 demasiado rápida hace que el final duela más, cómo distinguir molestia de lesión y 5 reglas con base científica.
Telchatta Kumar
El diálogo interno que baja tus tiempos (y el que te sabotea)
El diálogo interno para corredores tiene respaldo científico: frases cortas en segunda persona hacen que el esfuerzo se sienta menor. Este es el guion que funciona y el que te sabotea.
Telchatta Kumar
La confianza no se trae de fábrica. Se entrena por bloques.
El entrenamiento de confianza para corredores funciona como cualquier bloque: reúne pruebas, ensaya el ritmo de carrera y construye una seguridad que aguante. Aquí tienes el plan de 4 semanas.
Telchatta Kumar
Tu cerebro se rinde antes que tus piernas. Y no es una metáfora
La fatiga al correr empieza en tu cerebro, no solo en tus piernas. Lo que revelan el gobernador central y la ciencia del esfuerzo, y 6 formas de entrenar tu mente.
Telchatta Kumar